LA OFERTA EXPIRA EN:
CURSO DE RECUPERACION POSPARTO EN CASA. GUIADO PASO A PASO.
Recupera tu cuerpo, tu energía y tu confianza después de dar a luz.
Porque mereces cuidarte tanto como cuidas de tu bebé.
Tu bebé ya está en tus brazos… pero tu cuerpo no es el mismo.
Sientes cansancio, molestias o inseguridad.
Tu abdomen no responde como antes.
Quizá notas escapes de orina, sensación de peso vaginal o dolor lumbar.
Incluso reír, toser o coger a tu bebé puede generarte dudas.
Y aunque todos repiten:
"Lo importante es que el bebé esté bien",
tú sabes algo más…
Tú también necesitas estar bien.
No para “volver a tu cuerpo de antes”.
Sino para sentirte fuerte, estable y segura en el cuerpo que ahora tienes.
POSPARTO SANO: Vuelve a Ti
Vuelve a Ti: Postparto Seguro es un programa de recuperación posparto estructurado por fases fisiológicas.
-No es fitness.
-No son ejercicios aleatorios de internet.
-No es “volver al gimnasio rápido”.
Es una recuperación guiada por fisioterapia especializada en embarazo y posparto, respetando:
los tiempos de cicatrización
la recuperación del suelo pélvico
la readaptación abdominal
la estabilidad lumbopélvica
Reconstruimos desde dentro hacia fuera.
¿QUIÉN TE ACOMPAÑA EN ESTE PROCESO?
Soy Yousra, fisioterapeuta especializada en salud de la mujer, embarazo y posparto.
Acompaño a mujeres que desean disfrutar de su embarazo y posparto sin molestias desde un enfoque profesional, respetuoso y basado en la evidencia.
He creado Posparto Sano: Vuelve a ti para ofrecer una recuperación física real, práctica y accesible, centrada en el cuerpo y en lo que ocurre tras el parto.
Mi objetivo es que llegues disfrutes de tu proceso de maternidad con herramientas físicas, mayor confianza en tu cuerpo y la sensación de estar acompañada.
¿QUÉ INCLUYE?
Ejercicio guiado
Ejercicios organizados en 4 fases progresivas
Trabajo de movilidad, fuerza y control corporal
Prevención de molestias como dolor lumbar o sensación de peso
Trabajo de Suelo Pélvico
Ejercicios de reconexión y activación consciente
Trabajo progresivo de fuerza y resistencia
Estrategias para recuperar la estabilidad perineal
Consciencia del piso pélvico
Respiración y autocuidado
Respiración diafragmática aplicada al pospartoRespiración para el esfuerzo
Coordinación abdomen–suelo pélvico
Higiene postural y consciencia corporal en el posparto
Mini rutinas de descarga para días de cansancio
¿QUÉ CONSEGUIRÁS CON POSPARTO SANO?
Al realizar este programa conseguirás:
Recuperar mayor conciencia corporal después del parto.
Reconectar con tu abdomen y tu suelo pélvico de forma progresiva y segura.
Aprender a activar tu core sin aumentar la presión abdominal..
Reducir molestias como dolor lumbar, sensación de peso o escapes de orina.
Evitar posibles disfunciones del suelo pélvico como incontinencia, prolapsos, dolor en relaciones...
Sentirte más fuerte, estable y segura en tu día a día con tu bebé.
Recuperar la confianza en tu cuerpo sin prisas ni riesgos y a tu ritmo.
ELIGE LA OPCIÓN QUE MEJOR SE ADAPTA A TI
PLAN PAGO ÚNICO · SIN ACOMPAÑAMIENTO
Precio de venta : 99€...
Ahora SÓLO 49.99€
Rutinas grabadas ejercicio organizadas por fases (de la 1 a la 4)
Ejercicio para diástasis abdominal
Ejercicios de activación profunda de core y suelo pélvico
Movilidad y fuerza funcional adaptadas
Técnicas de autocuidado para molestias habituales
Guía de respiración y corrección postural
Acceso inmediato desde casa
Contenido teórico y práctico para hacerlo a tu ritmo para sentirte más segura y confiada.
BONUS DE REGALO:
🎁Test de autoevaluación inicial y final
🎁Guía de autocuidado en el posparto
Adquiere cualquier plan y recibe los bonus extra de regalo.
¿TIENES DUDAS?
PREGUNTAS FRECUENTES:
Este programa está dirigido a mujeres que dieron a luz ya sea hace días, meses o años que desean recuperar su cuerpo de forma activa y consciente después del parto, mejorar su movilidad, aprender a respirar correctamente y sentirse con más seguridad y confianza física.
No.
Los ejercicios están adaptados, son progresivos y explicados paso a paso. Puedes seguir el programa aunque no hayas entrenado antes. Siempre se prioriza la seguridad y la escucha del cuerpo.
A partir de la semana 6 tras parto vaginal o semana 8 tras cesárea, siempre con alta médica.
El programa incluye ejercicios organizados por fases de posparto. Los ejercicios son progresivos para que adaptes el contenido a tu momento actual.
Sí, siempre que no exista una contraindicación médica.
Los contenidos están diseñados desde la fisioterapia obstétrica, respetando los cambios tras el parto y priorizando la seguridad.
Si tienes alguna condición especial, en el plan con acompañamiento puedes consultarlo directamente.
Sí. El programa está diseñado para trabajar la activación profunda y mejorar el control abdominal.
Puedes escribirme directamente y valoramos tu caso para ver si este programa es adecuado para ti.
Solo esterilla. Opcional: banda elástica y pelota pequeña.
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